Con l’autunno alle porte sono molteplici i sintomi che colpiscono la maggior parte di noi: stanchezza e/o spossatezza, sonnolenza, mal di testa, malinconia, ansia, maggiore appetito e in rari casi inappetenza. Oltre al cibo e all’idratazione ci sovvengono in aiuto gli integratori naturali, che agiscono laddove non si arriva con la sola alimentazione. Quali sono quelli più utilizzati ed apprezzati?
Il Guaranà, pianta originale del Sud America, produce dei frutti, da cui si estraggono i semi.
È un frutto dalle importanti proprietà energizzanti, molto simile alla caffeina, ma a lento rilascio. Proprio come quest’ultima ha effetti stimolanti e diuretici, secondo alcuni anche dimagranti.
La Maca è un ortaggio della stessa famiglia dei broccoli – le crocifere. La parte commestibile è la radice, che oggi viene consumata principalmente come integratore alimentare, almeno alle nostre latitudini. Ottima fonde di vitamina C, ferro, flavonoidi, aminoacidi essenziali, vitamine e minerali, in particolare potassio e magnesio.
I vantaggi sono numerosi sul sistema nervoso, cosi come sulla concentrazione e sulla memoria, ma anche e soprattutto sulla libido femminile e sulla fertilità maschile.
È un integratore utilizzato principalmente con funzione rinvigorente ed energizzante, con effetti positivi anche su ansia e depressione.
Il ginseng è una pianta appartenente alla famiglia delle Araliaceae, che cresce fra Nepal, Corea e Siberia, la cui radice costituisce un piccolo tesoretto di salute: contiene infatti vitamine, sali minerali, aminoacidi, olio essenziale e polisaccaridi. Il ginseng coreano come quello cinese, contiene moltissimi ginosenoidi ed ha proprietà ipoglicemizzanti (ottimo in caso di diabete) e adattogene e toniche, aiuta cioè l’organismo ad adattarsi ai momenti di stress sia fisico che mentale.
Ottimo quindi nei cambi di stagione, negli sbalzi di temperature e nei periodi particolarmente impegnativi.
La spirulina è un’alga che cresce negli oceani e nei laghi di acqua salata, in particolare in zone tropicali. È considerata un super alimento in quanto benefica per il sistema immunitario e nervoso: contiene infatti vitamine (specialmente del gruppo B ed E), proteine, sali minerali (specialmente ferro, ma anche magnesio, calcio e fosforo), oligoelementi, acidi grassi essenziali, ma anche proteine in quantità.
Grazie a tutte queste caratteristiche è quindi fortemente tonificante, antiossidante, antinfiammatoria, disintossicanti, ma anche anticoagulante e immunomodulatrice.
Grazie alla fenilanina inoltre, un aminoacido che influisce sul senso di sazietà, è un ottimo coadiuvante delle diete dimagranti.
L’aloe vera è una pianta perenne da cui si ricava il gel e il succo che vengono consumati come integratori alimentari (e anche in ambito cosmetico). Ha proprietà antinfiammatorie e lenitive, in particolare sull’intestino, grazie ai mucopolisaccaridi, cosi come proprietà lassative. Ottima quindi per coliti e gastriti.
Grazie al contenuto di polisaccaridi ha proprietà sia cicatrizzanti che immunomodulanti (di potenziamento quindi del sistema immunitario), ottimo in presenza di virus e batteri, è considerato un integratore altamente depurativo e antiossidante (grazie anche alla presenza di vitamine e minerali).
Il thè verde è una bevanda utilizzata soprattutto in casi di stanchezza e affaticamento e contiene altissime quantità di polifenoli, che svolgono un ruolo antiossidante importantissimo (contrastando i radicali liberi). Ma gli studi dimostrano altre proprietà ancora più importanti nel campo della medicina naturali: protegge le cellule buone e inibisce la crescita di quelle cattive, inibisce la formazione di coaguli, riduce grassi e colesterolo e accelera il metabolismo di grassi e zuccheri.
Oltre a ciò, se non bastasse, ha altresì effetti neuroprotettivi e antinfiammatori. Una vera e propria medicina naturale.
Ecco alcuni degli integratori alimentari naturali più famosi e utilizzati, che possono accompagnarci nel nostro percorso di riscoperta dell’alimentazione non solo fine a sé stessa, ma anche come medicina naturale per ogni nostro piccolo disturbo.
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