C’è chi dice di bere 2 litri di acqua al giorno e chi sostiene che 8 bicchieri sono sufficienti ma una cosa è sicura… bere tanta acqua fa bene al nostro corpo! Infatti suggeriamo sempre di mantenere un’ottima idratazione durante tutta la giornata e anche quando ci si allena.
Un tema interessante da approfondire è quello di bere dell’acqua prima di coricarsi. Si tratta di una sana e semplice abitudine ma che può portare a numerosi benefici:
- Restare idratati: Lo sappiamo bene… l’acqua è vita! Il nostro corpo è fatto di circa il 60-65% di acqua per questo motivo è vitale avere un costante idratazione e bere acqua prima di andare a dormire fa molto bene. Provate a farvi una tisana prima di dormire vi aiuterà nella digestione e nella depurazione del corpo permettendovi di conciliare il sonno.
- Bruciare le calorie: Per le persone più coraggiose consigliamo invece di bere un bel bicchiere di acqua fresca! Infatti uno studio del 2014 ha dimostrato che bere acqua fredda aumenta il consumo di calorie: il nostro corpo spende più energia (sotto forma di calorie) per riscaldare l’acqua e portarla alla temperatura corretta.
- Depurarsi: Bere acqua prima di andare a dormire e in generale durante tutta la giornata aiuta i reni a filtrare le tossine e a rimuoverle dall’organismo. Quando il corpo è disidratato i reni sono costretti a trattenere i fluidi e di conseguenza le tossine non vengono eliminate.
- Togliere il malumore: Secondo un recente studio la privazione di acqua ha un impatto negativo sull’umore che a sua volta potrebbe avere effetti negativi sul ciclo sonno-veglia. Dallo studio è emerso che aumentando il consumo di acqua è possibile migliorare le emozioni positive il senso di soddisfazione e di calma in persone che prima ne bevevano poca. Al contrario è stato osservato anche che i soggetti abituati a bere molta acqua durante il giorno avevano un peggioramento dell’umore quando questa quantità veniva ridotta.
Un piccolo cambiamento delle abitudini può portare a grandi benefici per il nostro corpo per cui questa sera prima di andare a dormire prepara un bel bicchiere di acqua fresca da lasciare sul comodino!